Sınavlarda Başarının Anahtarı: Dikkat

Dikkat, beynin bir süre yalnızca bir düşünceye odaklanması ve dışarıdan gelen uyaranları durdurma yeteneğidir. Dikkat, sınav başarısı için büyük önem taşır. Sınav kaygısı yaşayan kişilerin dikkatlerini tam olarak toplayabilmeleri için düşüncelerini iyi yönetmeyi öğrenmeleri gerekir.

İşte dikkati geliştirmek için yapılması gerekenler…

• İlk koşul, başarma motivasyonudur. Ancak dozunda motive olmak gerekir.
• Enerjiniz, sizi etkileyecek, dikkatinizi dağıtacak unsurları dışarıda bırakacak biçimde olmalıdır. Hedefiniz soruları dikkatle okumak, anlamak ve yanıtlamaya çalışmak olmalıdır.
• Düşüncelerinizi çevresel etkenlerin kontrol dışında kalmasını sağlayacak biçimde düzenleyin. İç sesiniz sakin ve sorulara odaklanacak şekilde seslenmelidir.
• Çalışırken ya da sınav sırasında dikkatinizin dağıldığı zamanlarda nefes egzersizleriyle kendinizi rahatlatın. Derin nefes alın ve daha uzun sürelerde verin.
• Dikkat konusunda bedensel sağlığınız da önemlidir. Uyku ve beslenme düzeni, dikkatin alt yapısını oluşturur.
• Sınav öncesinde dikkat ritüeli oluşturun. Bir slogan, hareket belirleyin. Nefes egzersizleri ve enerjinizi yükseltecek iç konuşmalar yapın.
• Okuma hatalarını engellemek için altı çizili ve olumsuz yargı belirten ifadelere özellikle dikkat edin.
• Her dersin gerektirdiği zihinsel işlem farklı olduğu için sınavda bölümler arasında geçiş yaparken dikkatinizi yeniden organize etmeye çalışın.